uda i

Mam nadzieje, ze uda sie nam kiedys zobaczyc i odwiedze twoje city to jakis trening sie zrobi :)

tyle co sam mogę napisać: naturalna krzywizna kręgosłupa, proste plecy wiadomo. ktoś trzyma Cię za stopy/zahaczasz nogami o jakieś drabinki etc. tułów i uda tworzą JEDNĄ linię, to jest bardzo ważne i należy pamiętać. tak jak na filmiku powolna faza ekscentryczna. odbijasz się, żeby przejść przez martwą strefę i dalej starasz się przyciągać ciało [...]

pewnie to 130 uda się zobaczyć jeszcze na tym mikrocyklu czyli tak jak planowałem,potem 8tyg.wycinki i ostatni etap masowy trzeba się będzie postarać zrobić ok 134 to wtedy będzie szansa na te 115 na scenie dziś nogi drugi trening w tygodniu -uginanie jednonóż stojąc 50x10 35x15 -martwy na prostych nogach 272,5x5 -już chyba starczy tej [...]

na fejsbuku to goscie z obowdem uda 50cm, co maja papier PT, ucza goscia ktory startuje, pizga 180 na serie jak siadac %-) to co sie dzieje w necie to smiech na sali i szkoda gadac, tylko czytac, ciasnac beke i robic swoje, progres masakryczny :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/1/2018 10:35:06 PM

Da się da się, tymbardziej że Luki tylko zyskuje na estetyce z roku na rok. Co niestety u Adama idzie lekko w drugą stronę. Poza brzuch i uda - tutaj Luki zmiótł każdego. Jedyne czego się można przyczepić, to faktycznie ta noga bokiem, choć i tak w rok czasu poprawa jest spora.

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] obszernie temat techniki cwiczenia plecow ktora poruszyles na FB ;-) W przyszłą niedzielę robimy ustawkę treningową, będzie między innymi Banan i tak myślałem, że może tam uda się coś nagrać razem i pokazać co miałem na myśli. Zerknij sobie do jego dziennika, bo tam też o tym pisałem. CHyba, że w tygodniu będę miał jakoś moją Adę na treningu to [...]

[...] boki 3s 12/15/17 Podciąganie do brody na wyciągu 3s Spinanie czworobocznego na wyciągu 5s +30min aero Dieta i suplementacja bez zmian. W niedzielę w Łodzi będzie mistrz Polski do 85kg i w parach - Mariusz Tomczuk, wstępnie umówiliśmy się na trening. Mam nadzieję, że uda się potrenować, bo pewnie nie raz w tym sezonie spotkamy się na scenie :-)

Ogólnie w planach jest nagrywanie takich filmików poruszających różne kwestie i moje poglądy na dany temat, ale teraz na prawdę słabo z czasem u mnie. Nie wiem czy przed MP uda się z tym wystartować, ale po MP na pewno :-) Wczoraj, tak jak wcześniej wspominałem, odbyła się ustawka SFD w moim mieście. Była na prawdę bardzo mocna ekipa - Mariusz [...]

Jakby porównać jego zdjęcia z początku kariery i ze szczytu formy, to nogi po prostu zrobiły kosmiczny progres. Mozna takie foty znaleźć w necie. No i miał też niesamowite predyspozycje. Wykonywał na dużych ciężarach ćwiczenia, które byłyby zabójcze dla kolan wielu osób. Widziałem kiedyś na t-nation zdjęcia z treningu na których wykonywał na [...]

zarówno jeden jak i drugi wykonywali przysiady w specyficzny sposób, tak by rozwijać rzeczywiście uda a nie pośladki i prostowniki grzbietu:) daj jakiegoś linka do filmiku bo jestem ciekaw jak to wygląda (przysiad jest moim ulubionym ćwiczeniem)

gratulacje jakoś te długie gacie nie przekonują w tej konkurencji powinno być coś do połowy uda ale forma przednia Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-16 08:41:55

Magor-to juz teraz organizuj komitet popierający ten projekt i prowadź kampanię-bo inaczej nic się nie zrobi. Warto też wg mnie mocno rozszerzyć żądania-np min 5 nowoczesnych maszyn,5 sztang z kompletem obciążeń,3 ławki,3 klatki itp-wtedy uda sie zrealizowc Twoj plan. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-22 17:32:28

[...] na lato ;-) U mnie zejście z 20-21% do 14% BF od Nowego Roku. Ale smaki przyszły na więcej!!! :-) Ja sobie jeszcze dziś poświętuje, bo zostało trochę ciasta i sałatki. %-) Ambitne plany masz, ja chciałbym cały fat spalić, może do października się uda 8-), jak nie, to rzucam siłownie. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-03 15:57:13

[...] bo skóra zwisa mi strasznie. na rekach , brzuchu , klacie i dupie. praca w sklepie. od 9 do 12 i od 20.00 do 22.30 czyli 6,5 godziny dziennie. w niedziele od 14 do 22. jesli uda mi sie dociągnąc to co wymyslilem teraz do konca wakacji to będzie piękne szlifowanie przed masowaniem ! w zime planuje okolo 15 kg na masie złapac. Zmieniony przez - [...]

[...] prowadz :) u mnie tez kiepsko. Ja postaram sie tu zajrzec 2 razy dziennie conajmniej czy sie starasz ;p Moja frekwencja u CIebie jest slaba z powodu braku kompa :( czasami uda mi sie wejsc na lapka to aktualizuje swoj dziennik i wpadam do Ciebie. Masz swietny BF chce widziec jak idzie CI masowanie Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-22 [...]

[...] Ostatni trening w fazie redukcji wiec chce zeby cos jeszcze polecialo. Ogolne wrazenia? Chcialem sprobowac dzisiaj ile wyciagne w martwym ciagu na 3x. Nalozylem 150kg i nie udalo sie....wg sie do gory nie unioslem. Trener mi powiedzial ze ciagnalem ciezar w gore plecami...i ma racje. Mam bardzo glupi nawyk podnosic wszystko z plecow...musze [...]

[...] prowadzi sztangę aż zbyt nisko ale może to kwestia indywidualna albo po prostu perspektywa kamery). Kolejną sprawą jest liczba powtórzeń myślę, że w następnym treningu uda mi się zwiększyć ich liczbę ale zastanawiam się czy dobrze robię jeśli celuje w 10 powtórzeń, a zrobie np 7 (rozpiska treningu niżej), byłbym niezmiernie wdzięczny za [...]

[...] duzo wiecej kg niz Ty. Bralam sie za siebie kilkakrotnie, ale teraz jestem na diecie od ponad tygodnia i wlaczylam cwiczenia takze znajac siebie, moge powiedziec, ze mi sie uda. Jak mam juz za soba kilka dni meki to szkoda mi przerywac. :) ****** nikt nie wie jak sie ciesze, ze znalazlam w sobie sile ****** ok. 3 lat temu udalo mi sie dojsc do [...]

[...] na spacer itd. A, no i te upały mnie wykańczają po prostu... Ale, ale Tydzień luzu kontrolowanego szybko minie i od poniedziałku jedziemy daleeeej Albo kto wie, może uda mi się ominąć jednego grilla i jakoś wcelować w humor Juniorki z treningiem Ja jestem dobrej myśli. Córo, przemyśl dietę. Może Uka ma rację. Zmieniony przez - marthullka [...]